• Isikupite Hii

    April 5, 2018

    Faida 50 za kufanya mazoezi.

    Zifuatazo ni moja ya sababu 50 mhimu za kufanya mazoezi kwa afya bora na maisha marefu bila maumivu:

    1. Hukufanya ujisikie vizuri
    2. Huongeza uwezo wa kujifunza
    3. Hujenga uwezo wa kujistahi
    4. Huongeza nguvu ya ubongo kufanya kazi
    5. Huuweka mwili wako kuwa unaofaa (fit) na wenye uwezo
    6. Huongeza afya ya akili yako
    7. Huongeza kinga ya mwili
    8. Hupunguza mfadhaiko/stress
    9. Hukufanya ujisikie vizuri/mwenye furaha
    10. Hukufanya usizeeke mapema
    11. Huweka ngozi yenye mng’aro na yenye afya
    12. Husaidia kupata usingizi mtulivu
    13. Husaidia kuzuia ugonjwa wa kiharusi/strokes
    14. Huongeza ufanisi katika makutano/joints ya mwili
    15. Huongeza nguvu za mishipa
    16. Huondoa wasiwasi
    17. Huongeza kumbukumbu
    18. Husaidia kudhibiti ulevi/uteja
    19. Huongeza uzarishaji
    20. Huongeza uwezo wa ubunifu
    21. Hupendezesha muonekano wa mwili
    22. Huongeza uwezo wa kujiamini
    23. Husaidia kuongeza nguvu juu ya malengo yako maishani
    24. Huondoa tatizo la kukinaishwa na chakula
    25. Huongeza miaka ya kuishi
    26. Hukomaza mifupa
    27. Huongeza afya ya moyo
    28. Huongeza hali ya kuwa na msimamo
    29. Huondoa homa ndogo ndogo mwilini
    30. Huongeza hamu ya kula
    31. Hudhibiti usawa wa lehemu/kolesteroli
    32. Hupunguza uwezekano wa kupatwa na baadhi ya kansa
    33. Hushusha shinikizo la juu la damu/BP
    34. Hupunguza uwezekano wa kupatwa na kisukari
    35. Huzuia kupatwa na ukichaa/uwendawazimu
    36. Hupunguza au huzuia maumivu ya mgongo
    37. Hupunguza uwezekano wa kupatwa na ugonjwa wa mifupa
    38. Hupunguza hisia/fikra za kujisikia vibaya au huzuni
    39. Huzuia kupotea kwa mishipa
    40. Huongeza nguvu na ustahimilivu
    41. Huongeza ufanisi katika michezo
    42. Huongeza uwezo wa kuvumilia maumivu
    43. Huongeza usawa na ushirikiano wa mwili
    44. Huongeza usambazaji wa oksijeni katika seli za mwili
    45. Huongeza hali ya ufuatiliaji/concentration
    46. Huongeza uwezo wa kujitawala na kujidhibiti nafsi
    47. Huondoa uchovu
    48. Huongeza nguvu katika tendo la ndoa
    49. Hufanya maisha ni yenye kuvutia zaidi
    50. Huongeza ubora wa maisha

    Mazoezi yafuatayo ni mazuri sababu ya thamani yake ya baadaye na hayasababishi maumivu kwenye maungio, nayo ni; kutembea kwa miguu, kuogelea, kuendesha baiskeli, kucheza tenisi, gofu, kukwea, kudansi na kadharika.